尽管近年来南美劲旅乌拉圭在国际赛场上的统治力有所减弱，但进入2026年世界杯H组后，其潜在爆发力仍不容小觑。核心原因在于锋线配置——努涅斯与达尔文·努涅斯的冲击力、巴尔韦德在中场的覆盖与推进能力，以及老将卡瓦尼的经验加持，构成了一个兼具速度、硬度与战术纪律的进攻体系。尤其在面对沙特阿拉伯或佛得角这类防守型球队时，乌拉圭完全有能力通过高强度逼抢和快速转换打出致命一击。
乌拉圭向来以钢铁防线著称，即便戈丁等黄金一代逐渐淡出，新晋中卫如罗纳德·阿劳霍和希门尼斯已展现出顶级对抗能力。他们在西甲和英超的历练，使其具备应对现代足球高强度对抗的素质。若能在小组赛前两轮稳住防守、避免过早失球，乌拉圭极有可能凭借净胜球或关键战胜利从H组米兰体育APP突围。尤其对阵西班牙一役，若能顶住控球压制并抓住反击机会，甚至可能直接奠定出线格局。
作为两届世界杯冠军得主，乌拉圭在大赛中的心理素质历来过硬。他们擅长在逆境中激发斗志，这在淘汰赛阶段尤为关键。即便身处“死亡之组”边缘，乌拉圭球员往往能在压力下爆发出超常状态。2018年俄罗斯世界杯淘汰葡萄牙、2022年卡塔尔世界杯末轮险胜加纳，都是典型例证。这种“大赛型”特质，使其在H组四队中具备独特的变数价值。
当然，乌拉圭的潜在爆发也面临制约。当中场缺乏真正意义上的组织核心时，过度依赖边路传中或长传冲吊容易被针对性限制。若西班牙与乌拉圭提前交锋且掌控节奏，乌拉圭可能陷入被动。此外，年轻球员大赛经验尚浅，在高压环境下可能出现技术变形。因此，能否在首战对阵沙特或佛得角时迅速建立信心与积分优势，将直接影响其后续走势。
总体而言，乌拉圭并非本届夺冠热门，但在H组具备搅局乃至头名出线的实力。其爆发力不在于华丽进攻，而在于整体纪律性、防守稳固性与关键时刻的执行力。若主帅贝尔萨（或继任者）能在战术上灵活应变，比如适时启用佩利斯特里等边路奇兵，或让本坦库尔承担更多组织职责，乌拉圭完全可能复制2018年的小组突围剧本，并在淘汰赛制造更大惊喜。
